မင်းရဲ့ စက်ဘီးစွမ်းရည်ကို ဘယ်လို ထက်မြက်အောင် လုပ်မလဲ။

စက်ဘီးသည် ကမ္ဘာကိုကြည့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။သင်ကိုယ်တိုင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် သွားနိုင်ပြီး စူးစမ်းလိုသည့်အခါ ရပ်ကာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်၏ မြင်ကွင်းများနှင့် အသံများကို အမှန်တကယ် ဖမ်းစားနိုင်ပါသည်။စက်ဘီးစီးတဲ့အခါ ကမ္ဘာကြီးက ပိုကြီးပြီး စိတ်ဝင်စားစရာ ကောင်းနေပုံရတယ်။

စက်ဘီးစီးခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပြီး သင့်အိပ်မက်များကို အောင်မြင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။နိုင်ငံအနှံ့စီးတာပဲဖြစ်ဖြစ် ခက်ခဲတဲ့တောင်ကို သိမ်းပိုက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စက်ဘီးက သင့်ရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

စပြီးစီးတဲ့အခါ၊ မင်းရဲ့စီးနင်းမှုအရှိန်ကို မလွဲမသွေအာရုံစိုက်ပြီး ရပ်ပြီး "ငါက တခြားသူတွေထက် ပိုမြန်သလား?""ကျွန်တော်က တခြားသူတွေထက် ပိုစီးလို့ရမလား"စက်ဘီးသည် သင့်ကိုယ်သင် စမ်းသပ်ရန်နှင့် သင်သွားနိုင်သည့်အကွာအဝေးကို ကြည့်ရှုရန် အခွင့်အရေးပေးသည်။ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ထိပ်တန်းမြန်နှုန်းကို စွဲလမ်းနေမယ့်အစား မင်းရဲ့ပျမ်းမျှအမြန်နှုန်းကို တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ဤသည်မှာ သင့်အား ပိုမြန်စေပြီး သင်၏ပျမ်းမျှအမြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

1. သင်၏တံတောင်ဆစ်ကိုကွေးပါ။

အရှိန်အဟုန်ကို ထိခိုက်စေသော အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာ လေတိုက်နှုန်းဖြစ်သည်။လေဒဏ်ခံနိုင်ရည်အား လျှော့ချရန်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လေနှင့်ထိတွေ့သည့်နေရာကို လျှော့ချသင့်သည်။ဒီလိုလုပ်ဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့ မတ်တတ်ထိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လေတိုက်တာကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိစေမယ့်အစား သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ်နိမ့်ချလိုက်ပါ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လက်ကိုင်ဘားများနှင့် တတ်နိုင်သမျှ နီးကပ်စေရန် တံတောင်ဆစ်များအတွင်းပိုင်းကို ကွေးထားရန် ကြိုးစားပါ၊ ကွာခြားချက်ကို သင်ချက်ချင်းခံစားရပါလိမ့်မည်။လေတိုက်နိုင်မှုနည်းသောကြောင့် သင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စီးနင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

2. ကြားကာလ စီးနင်းလေ့ကျင့်ခြင်း။

စီးနင်းနေစဉ် သင်၏ပျမ်းမျှအမြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးတွင် ပါဝင်ခြင်းဖြစ်သည်။၎င်းတွင် အချိန်တိုအတွင်း အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် စီးနင်းခြင်း၊ ထို့နောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အရှိန်လျှော့ကာ အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် ပြန်လည်စတင်ခြင်း ပါဝင်သည်။ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏ပျမ်းမျှအမြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးမည့် မြန်နှုန်းမြင့်စီးနင်းသည့်အချိန်များကို ကြာရှည်စွာကိုင်တွယ်နိုင်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ စီးဖို့ တောင်ကုန်းလမ်းကို ရှာဖို့ပါပဲ။တောင်ကုန်းလမ်းကြောင်းများသည် သင်အမြန်နှုန်းနှင့် ဂီယာများကို အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုတွန်းအားပေးနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် စိန်ခေါ်မှုအပိုင်းကိုလည်း ထည့်သွင်းထားသည်။

3. ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

စက်ဘီးစီးသူများသည် ၎င်းတို့၏ စက်ဘီးနင်းခြင်းအားဖြတ်၍ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် စွမ်းအားကို ထိန်းသိမ်းရန် ၎င်းတို့၏ အဓိကကြွက်သားများကို မှီခိုအားထားကြသည်။ဤအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများသည် lumbar (နောက်ကျောအောက်ပိုင်း)၊ တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့် တင်ပါးဆုံဒေသများတွင် တည်ရှိသည်။

ဤကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် သန်မာစေခြင်းသည် စက်ဘီးစီးခြင်းပုံစံကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုကို တည်ငြိမ်စေရန်၊ အားချိတ်ဆက်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝှမ်းလုံးရှိ တွန်းအားများကို ချိတ်ဆက်ပေးရန်အတွက် တာဝန်ရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ခိုင်ခံ့သော core သည် ကိုယ်ထည်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းကို ပိုမိုထိရောက်စွာ အတူတကွလုပ်ဆောင်နိုင်စေပြီး စက်ဘီးပေါ်တွင် ပါဝါနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ဒါကြောင့် သင့်စက်ဘီးစီးခြင်းကို နောက်တစ်ဆင့်တက်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် အဲဒီ့အရေးကြီးတဲ့ အူတိုင်ကြွက်သားတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

4. စနစ်တကျ ဖောင်းကားတာယာများ

မှန်ကန်တဲ့ ဖောင်းကားတာယာတွေက မင်းကို ပိုမြန်အောင် စီးနင်းနိုင်တယ်ဆိုတာ မှန်သလား။လုံးဝ!သင့်စီးနင်းမှုမှ အကောင်းဆုံးရယူလိုပါက၊ မစီးမီ သင့်တာယာဖိအားကို ဂရုတစိုက်စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုနှင့် လေစိမ့်ထွက်မှုနှေးကွေးခြင်းသည် တာယာများပျော့ပျောင်းစေသောကြောင့် တာယာဘေးနံရံများသည် အကြံပြုထားသည့် တာယာဖိအားသို့ရောက်ရှိသွားခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။မီနီပန့်တစ်လုံးကို အမြဲဆောင်ထားပါ၊ ထို့ကြောင့် လိုအပ်ပါက သင့်တာယာများကို လျင်မြန်စွာ လေဖြည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။၎င်းသည် သင့်အား အကောင်းဆုံးသော တာယာဖိအားကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ယခင်ကထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ စီးနင်းနိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

5. ဘရိတ်အသုံးပြုမှုကို လျှော့ချပါ။

မလိုအပ်ဘဲ ဘရိတ်အုပ်တဲ့အခါ သင့်အရှိန်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ စွမ်းအင်နဲ့ အရှိန်ကို ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။သို့သော်၊ အရာအားလုံးသည် ဘေးကင်းရေး၏ အခြေခံအချက်များကို အခြေခံထားသည်။သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ဘရိတ်ဖြင့် အရှိန်လျှော့ရန် လိုအပ်ပါသည်။ဒါပေမယ့် ရံဖန်ရံခါ မလိုအပ်ပါဘူး။လမ်းသည် ထိပ်တန်းအခြေအနေဖြစ်ပါက လမ်းကြောင်းသည် ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြစ်ပြီး အတားအဆီးမရှိ၊ နှေးကွေးရန် မလိုအပ်သောကြောင့် စက်ဘီးကို အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် မောင်းနှင်လိုက်ပါ။

6. ဝတ်ဆင်ပါ။စက်ဘီးစီးဂျာစီများ

အကယ်၍ သင်သည် အပြိုင်အဆိုင် စက်ဘီးစီးသူဖြစ်ပါက၊ စက္ကန့်တိုင်းကို ရိတ်ပြီး သင်၏အရှိန်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အခါ အနည်းငယ် အရေအတွက် ရှိသည်ကို သင်သိသည်။ထို့ကြောင့် စက်ဘီးစီးသူများစွာသည် လေတိုက်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ချွေးစုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခြောက်သွေ့နေစေသည့် စက်ဘီးစီးဂျာစီများကို ရွေးချယ်အသုံးပြုကြသည်။
စက်ဘီးစီးဂျာစီများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် အပူနှင့် ချွေးများကို စုပ်ယူနိုင်သော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ချောင်ကျသောအဝတ်အစားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက၊ တင်းကျပ်သောအဝတ်အစားများသည် လေတိုက်နှုန်းကို လျှော့ချနိုင်သောကြောင့် သင်၏စီးနင်းမှုအရှိန်ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။

7. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

မြန်မြန်စီးချင်ရင်တော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာက အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် တူညီသော စွမ်းအင်ပမာဏကို စားသုံးနိုင်သော်လည်း ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ စီးနင်းနိုင်သည်။အထူးသဖြင့် ကုန်းတက်လမ်းများတွင်၊ ဆွဲငင်အားကို ဆန့်ကျင်သည့် စွမ်းအင်ကို လျော့နည်းစေသည်။အလားတူ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် စီးနင်းနေစဉ် လေတိုက်နှုန်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် အတင်းအကြပ် လေ့ကျင့်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။တစ်ပတ်လျှင် နာရီဝက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ စီးနင်းမှုသုံးကြိမ် ပြီးမြောက်နိုင်လျှင် တစ်လလျှင် ၁ ပေါင်ခန့် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။သင်၏စီးနင်းမှုအလေ့အထများကို ရိုးရှင်းသောပြောင်းလဲမှုအချို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်၏အမြန်နှုန်းနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်တွင် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။

8. အခြားသူများနှင့်စီးခြင်း။

အခြားသူများနှင့်အတူ စီးခြင်းက သင့်စီးနင်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ကူညီပေးနိုင်သည်။ပထမဆုံးအနေနဲ့ လေပြင်းတိုက်တဲ့ အလှည့်ကျစီးနင်းသူအုပ်စုနဲ့ စီးရင် တစ်ယောက်တည်းစီးရင် အုပ်စုထဲမှာ ပိုမြန်ပါတယ်။ဒုတိယအနေနဲ့၊ သင်အဖွဲ့လိုက်စီးတဲ့အခါ သင့်အပေါင်းအသင်းတွေရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်က သင့်ကို ပိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်ဖို့ တွန်းအားပေးမှာဖြစ်ပြီး၊ သင့်စီးနင်းမှုပုံစံကို ထိထိရောက်ရောက် ချိန်ညှိနိုင်ပြီး သင့်ရှေ့က ပိုမြန်တဲ့ စီးနင်းသူတွေကို အမီလိုက်နိုင်ဖို့ သင့်ကိုယ်သင် လှုံ့ဆော်ပေးပါလိမ့်မယ်။ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် သင်၏စီးနင်းမှုအမြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမကဘဲ ပိုမိုမြင့်မားသော လှုံ့ဆော်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန်လည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

9. Aerodynamic ပစ္စည်းကိရိယာများ

ဘီးများနှင့် ဦးထုပ်ဆောင်းခြင်းကဲ့သို့သော လေနှင့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများသည် လေတိုက်ခံနိုင်ရည်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ပိုမြန်စွာစီးနင်းနိုင်သည်။သို့သော်လည်း အလေးချိန်လျော့ချခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ရေးကဲ့သို့သော အခြားအချက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လေယဉ်ကိရိယာများမှ အရှိန်အဟုန်ရရှိမှုသည် နည်းပါးကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

လေယာဉ်ကိရိယာအတွက် ပိုက်ဆံသုံးဖို့စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်၊ မင်းရဲ့အလေးချိန်က ပြီးပြည့်စုံတဲ့အဆင့်မှာရှိတယ်ဆိုတာ အရင်ဆုံးသေချာအောင်လုပ်ပါ။သင်အဲဒါကိုပြီးတာနဲ့ သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုအနေနဲ့ aero equipment ကို စတင်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။သို့သော်၊ လေယဉ်ကိရိယာမှရရှိသောအမြတ်များသည် များသောအားဖြင့် သေးငယ်သောကြောင့် အံ့ဖွယ်အမှုများကို မမျှော်လင့်ပါနှင့်။