စက်ဘီးကို စနင်းပြီးတာနဲ့ သင်ဘယ်လောက်မြန်မြန်သွားနေလဲလို့ တွေးမိဖို့က သဘာဝကျပါတယ်။ရိုးရှင်းသောစက်ဘီးကွန်ပြူတာသည် စီးနင်းမှုတစ်ခုစီအတွက် သင်၏အမြင့်ဆုံး၊ လက်ရှိနှင့် ပျမ်းမျှအမြန်နှုန်းကို မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။မင်းမှာ အဲဒီအချက်အလက်တွေရပြီဆိုတာနဲ့ မေးခွန်းတွေ ပေါ်လာတော့တယ် — တခြားကားသမားတွေနဲ့ ဘယ်လိုနှိုင်းယှဉ်ရမလဲ။ငါဘယ်လောက်မြန်မြန်သွားနိုင်မလဲ။သင်၏ ပျမ်းမျှအား စောင့်ကြည့်ခြင်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ကောင်းမွန်သော ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်ချက်ချင်း မြန်မြန်ဆန်ဆန် သွားနိုင်စေမည့် နည်းလမ်းအချို့နှင့် လေ့ကျင့်မှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု လိုအပ်သည့် အနည်းငယ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖန်တီးထားပါသည်။
တံတောင်ဆစ်ကွေး
စက်ဘီးစီးတဲ့အခါ သင့်ကို နှေးကွေးသွားစေနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံး အကြောင်းအရင်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ လေတိုက်တာကို ခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။သင်၏ဆွဲငင်အားကို လျှော့ချနိုင်ပြီး လေကိုဖြတ်ကျော်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည့် မတူညီသောနည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ စက်ဘီးပေါ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ကုန်းနှီးပေါ် တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်မယ့်အစား သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘားတွေနဲ့ ပိုနီးကပ်လာစေဖို့ သင့်တံတောင်ဆစ်တွေကို ကွေးပြီး ဖိကြည့်ပါ။ခြားနားချက်ကို ချက်ချင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။သင်၏လေတိုက်နှုန်းကို လျှော့ချရန် အခြားသောနည်းလမ်းမှာ သင့်စက်ဘီးအား အခြေအနေကောင်းကြောင်း သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။တာယာများကို မှန်ကန်စွာ ဖောင်းကားစေပြီး စက်ဘီးပေါ်တွင် အပျက်အစီးများ သို့မဟုတ် ရွှံ့အညစ်အကြေးများ မပါရှိကြောင်း သေချာပါစေ။သင့်စက်ဘီးကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာ ထားရှိခြင်းဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ စက်ဘီးနင်းခြင်းကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီး အားစိုက်မှုနည်းစေပါသည်။
သင်၏တာယာများကိုစုပ်ပါ။
စက်ဘီးစီးရာမှာ မြန်မြန်ဆန်ဆန်စီးချင်ရင်၊ မင်းလုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေထဲက တစ်ခုက မင်းရဲ့တာယာတွေကို မှန်မှန်ကန်ကန် ဖောင်းနေအောင်လုပ်ဖို့ပါပဲ။တာယာအများစုသည် ဘေးနံရံတွင် အကြံပြုထားသော ဖိအားတစ်ခုရှိမည်ဖြစ်ပြီး စီးနင်းမှုတိုင်းမပြုမီ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန် အရေးကြီးသည်။အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုများသည် တာယာများကို ထိုးမဖောက်မိသော်လည်း ပျော့သွားစေနိုင်သောကြောင့် ဖိအားကို စောင့်ကြည့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ခြေရာခံပန့်တစ်ခုတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် မှန်ကန်သောဖိအားကိုရရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်ပြီး သင်လမ်းပေါ်ထွက်သည့်အခါ အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် မီနီပန့်ကို သိမ်းဆည်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။သင့်တာယာများကို မှန်ကန်စွာ ဖောင်းကြောင်းသေချာအောင်ပြုလုပ်ခြင်းက သင့်အား အရှိန်မြန်စေပြီး စက်ဘီးစီးခြင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
မတူညီသောမြေပြင်အနေအထားဖြင့် စက်ဘီးစီးသည့်လမ်းကြောင်းများသည် သင့်အမြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
အကယ်၍ သင်သည် စက်ဘီးကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာစီးလိုပါက၊ သင်လုပ်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုမှာ သင်၏စီးနင်းသည့်မြေပြင်ကို ရောနှောလိုက်ပါ။မတူညီသောမြေပြင်အနေအထားဖြင့် လမ်းကြောင်းများပေါ်တွင် စက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏အမြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ပိုမိုထိရောက်သောစီးနင်းသူဖြစ်လာနိုင်သည်။
သင့်မြေမျက်နှာသွင်ပြင်ကို ပြောင်းလဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ တောင်ကုန်းများနှင့် လမ်းကြောင်းများကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။တောင်ကုန်းများသည် စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော စွမ်းအားနှင့် ခြေထောက်ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။သင့်အနီးတွင် တောင်ကုန်းများမရှိပါက၊ ပိုမိုကြမ်းတမ်း၍ စိန်ခေါ်မှုရှိသော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် စီးနင်းကြည့်ပါ။၎င်းသည် သင့်စက်ဘီးကိုင်ဆောင်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး ယုံကြည်မှုပိုရှိသော စီးနင်းသူဖြစ်လာစေမည်ဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် စက်ဘီးကို မြန်မြန်စီးချင်ရင်၊ မင်းစီးတဲ့မြေပြင်ကို ရောနှောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ပိုမိုပြည့်စုံပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်သော မြင်းစီးသူဖြစ်လာနိုင်သည်။
စက်ဘီးစီးတဲ့အခါ မတူညီတဲ့ မြေပြင်အနေအထားရှိဖို့ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။
မတူညီသော မြေပြင်အနေအထား၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းသည် သင်၏တောင်တက်ခြင်းတွင် လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ညီညာသော နေရာတွင် နေထိုင်ပါက လေ့ကျင့်ရန် တောင်ကုန်းများကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။သို့သော်လည်း သင့်တွင် မြေပြင်အနေအထား ကွဲပြားပါက၊ သင်စီးရန် တောင်ကုန်းများကို ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော တောင်တက်သမား ဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။
မတူညီသောမြေမျက်နှာသွင်ပြင်၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာသင်၏စက်ဘီးကိုင်တွယ်ခြင်းကျွမ်းကျင်မှုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည် ။မတူညီတဲ့ မြေပြင်အနေအထားမှာ စီးနင်းတဲ့အခါ မတူညီတဲ့ အတားအဆီးတွေကို ရင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်။၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော စက်ဘီးကိုင်တွယ်သူဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား စက်ဘီးပေါ်တွင် ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိလာစေမည်ဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့် စက်ဘီးစီးရာမှာ မြန်မြန်ဆန်ဆန်စီးချင်ရင်၊ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ မတူညီတဲ့ မြေပြင်မှာ စီးဖို့ပါပဲ။၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော တောင်တက်သမားနှင့် စက်ဘီးကိုင်တွယ်သူဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး စက်ဘီးပေါ်တွင် သင့်ကို ယုံကြည်မှုပိုရှိလာစေသည်။
ဘရိတ်လျှော့
စက်ဘီးစီးရာမှာ ပိုမြန်ချင်ရင်၊ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုက ဘရိတ်ကို လျှော့ပါ။ဘရိတ်ဖမ်းခြင်းသည် သင့်ကို နှေးကွေးစေပြီး အရှိန်အဟုန်မြှင့်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ထို့ကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ ဘရိတ်အုပ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်လျှင် စွမ်းအင်နှင့် အရှိန်ကို သက်သာစေပြီး လျှင်မြန်စွာ စီးနင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
သင်၏ဘရိတ်ကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ "သက်သာ" ဘရိတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။သင်သည် အမြန်လမ်း သို့မဟုတ် ကုန်းဆင်းတွင် ကွေ့ပတ်ပြီး သင်အသုံးပြုနေကျထက် အနည်းငယ် ပိုမြန်လာသောအခါတွင် ၎င်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။စိတ်အေးလက်အေးနေနိုင်ပြီး သင့်စက်ဘီးကို အားကိုးနိုင်လျှင် မလိုအပ်ဘဲ ဘရိတ်အုပ်နိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။
သေချာပါတယ်၊ သင်ဘရိတ်လုပ်ဖို့လိုတဲ့အချိန်တွေရှိပေမယ့် ဘရိတ်အုပ်တဲ့အချိန်နဲ့ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာကို ပိုသတိထားနိုင်ရင် ဘရိတ်ကိုလျှော့ချပြီး ပိုမြန်အောင်စီးနိုင်ပါတယ်။
ဝိတ်ကျ
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် တူညီသောအားထုတ်မှုပမာဏအတွက် မြန်မြန်ဆန်ဆန်တက်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းသည် ဆွဲငင်အားကို ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ ရွှေ့ရန်နည်းသောကြောင့် ကုန်းတက်ခြင်းကို သိသိသာသာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။အလားတူ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် သင့်အား လေထဲတွင် သေးငယ်သော အပေါက်ကို ထိုးဖောက်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ပြားချပ်ပေါ်တွင် စက်ဘီးစီးသည့်အခါ သင်ဖြစ်စေသော ဆွဲငင်အား လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါမည်။
စက်ဘီးမြန်မြန်စီးဖို့ စိတ်ဝင်စားရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ နည်းလမ်းတချို့ ရှိပါတယ်။နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ လျှော့စားပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အာဟာရကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို သေချာစားပါ။အခြားနည်းလမ်းမှာ သင်ပါဝင်သည်ထက် ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေရန် သင်၏လုပ်ဆောင်မှုအဆင့်ကို တိုးမြှင့်ရန်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနှင့်၊ သင်သည် နှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ကြည့်ပါ။
သင်သွားမည့်လမ်းကြောင်းကို ဆုံးဖြတ်ပါ၊ ပေါင်အနည်းငယ်ပင်ကျပါက သင့်စက်ဘီးစီးနှုန်းကို ကြီးမားစွာ ကွာခြားသွားစေနိုင်ကြောင်း သိထားပါ။ဒါကြောင့် ပိုမြန်ချင်ရင်တော့ စမ်းသုံးကြည့်လိုက်ပါ။
ကြွက်သားတည်ဆောက်ပါ။
တိကျသောအားကစားလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ခွန်အားကိုရရှိနိုင်သည် - သို့သော် စက်ဘီးစီးသူ၏ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ကာ စက်ဘီးစီးသူသည် အချိန်ကြာမြင့်လာသည်နှင့်အမျှ သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်၊ စက်ဘီးစီးရာတွင်ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန်အတွက် စက်ဘီးပေါ်တွင်အချိန်ကို အစားထိုး၍မရပါ။
ပုံမှန်စီးရင် ပျမ်းမျှအမြန်နှုန်းက သင်စီးရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အကွာအဝေးအတိုင်း တဖြည်းဖြည်း တိုးလာမှာပါ။သို့သော် သင်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန်နှင့် နည်းစနစ်ကောင်းများ ထူထောင်ရန်နှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက် ကြွက်သားအချို့ကို တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီရန်အတွက် အားကစားခန်းမတွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာအချို့ရှိပါသည်။
Gym သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော မြင်းစီးသူဖြစ်ရန် လိုအပ်သော အူလမ်းကြောင်းနှင့် ခြေထောက်ခွန်အားကို တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။စက်ဘီးပေါ်တွင် အချိန်ကို အစားထိုး၍မရသော်လည်း၊ ပစ်မှတ်ထားသော ကြံ့ခိုင်မှုအလုပ်အချို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင်၏စက်ဘီးစီးခြင်းကို ကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ပေးပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်စွာစီးနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
တင်းကျပ်သောအဝတ်အစား
သင့်စက်ဘီးကို မြန်မြန်သွားချင်ပါသလား။အဲဒီအခါကျတော့ ရင်းနှီးမြုပ်နှံရမယ်။စက်ဘီးစီးဂျာစီများ!
အကြောင်းမှာ စက်ဘီးစီးဂျာစီများသည် အပူနှင့် ချွေးများကို ဖယ်ထုတ်နိုင်ပြီး သင့်အား အေးမြခြောက်သွေ့စေပြီး၊ဒါက စီးရတာ ပင်ပန်းမှု နည်းပါးစေပြီး ရလဒ်အနေနဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် သွားနိုင်မှာပါ။
ထို့အပြင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အဝတ်အစားများသည် ဆွဲငင်အားများစွာ ဖန်တီးပေးသည်။ဒါက သင့်ကို နှေးကွေးသွားစေမှာ သေချာပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ပါးလွှာတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဝတ်ဆင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။သင်အမှန်တကယ်အရှိန်မြှင့်လိုပါက zip များကိုတက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။
ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဤဆောင်းပါးများကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်-
စာတိုက်အချိန်- ဇူလိုင်-၂၂-၂၀၂၂