ခရီးဝေး စက်ဘီးစီးရင် ဘာစားရမလဲ။

စက်ဘီးစီးခြင်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ နေရာအတော်များများတွင် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများ ပိုမိုရေပန်းစားလာပါသည်။စက်ဘီးစီးတဲ့အခါ တတ်နိုင်သမျှ နည်းနည်းပါးပါး ယူလာဖို့ နှစ်သက်ပေမယ့် ချန်ထားလို့မရတဲ့ အရာတွေတော့ ရှိပါတယ်။ရာသီဥတုဆိုးရွားမှုအတွက် အပိုအလွှာကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဝတ်အစားများစက်ဘီးစီးဂျာစီပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စေရန် လက်အိတ်များနှင့် စက်ဘီးစီးဦးထုပ်ဆောင်းခြင်းတို့သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။အလားတူပင်၊ စွမ်းအင်ဘားများ၊ ဂျယ်များနှင့် ရေများကဲ့သို့သော စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လောင်စာဆီနှင့် စီးနင်းနေစဉ်အတွင်း သင့်အား ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

သင်သည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စက်ဘီးစီးသူ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော စက်ဘီးစီးသူဖြစ်ပါစေ၊ သင့်နှင့်အတူ မှန်ကန်သောပစ္စည်းများကို ယူဆောင်လာခြင်းသည် ဘေးကင်းပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော စီးနင်းမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။အကြာကြီးစီးဖို့ စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် စက်ဘီးစီးဖို့အတွက် အောက်ပါ စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုစာရင်းကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။မင်းရဲ့စီးနင်းမှုတစ်လျှောက်မှာ မင်းလိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်တွေရှိစေဖို့အတွက် ဒါတွေက မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးလောင်းကြေးပါပဲ။

ကွတ်ကီးများကို ချုံ့ထားသည်။

ဖိသိပ်ထားသော ကွတ်ကီးသည် ၎င်း၏ သေးငယ်သော အရွယ်အစား၊ ပေါ့ပါးသော အလေးချိန်၊ သိုလှောင်မှု ခံနိုင်ရည်၊ ပြည့်စုံသော အာဟာရ နှင့် လျင်မြန်သော ကျေနပ်မှု တို့ကြောင့် ပြင်ပ ဝါသနာရှင်များ အကြား ရေပန်းစားသော အစားအစာ အစားထိုး အစားအစာ ဖြစ်လာပါသည်။ခြေဖဝါးပေါ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနေချင်သူတွေ စားတဲ့ အစားအစာတွေကနေ အာဟာရအများဆုံးရချင်သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ပါပဲ။ကွတ်ကီးများကို စွမ်းအင်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များပေးစွမ်းရန် oats၊ အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် သစ်သီးခြောက်များကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အာဟာရရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပေါင်းစပ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပါသည်။ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တားဆီးပေးပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီများကို မျှတစွာ ရောစပ်ပေးပါသည်။

အမဲသားတောက်တောက်

Beef jerky သည် ပြင်ပအားကစားသမားများနှင့် စွန့်စားသူများ၏ စိတ်ကြိုက်ဖြစ်သည်မှာ ကြာပါပြီ။၎င်းသည် ဝါးသောအသားအရည်၊ ပြင်းထန်သောအရသာများနှင့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသောကြောင့် ၎င်းသည် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုအတွက်မဆို အံသြဖွယ်ကောင်းသော သရေစာ သို့မဟုတ် ဟင်းပွဲဖြစ်စေသည်။ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကောင်းကို ပေးစွမ်းရုံသာမက တံတွေးထုတ်လွှတ်မှုကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် လယ်ကွင်းထဲမှာ စွမ်းအင်လိုအပ်တဲ့အခါ ရေရှည်အတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်လာပါတယ်။ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အဆီနှင့် ကယ်လိုရီ အလွန်နည်းသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန် ကြိုးစားနေသူများအတွက် အသုံးဝင်ပါသည်။၎င်း၏ပြင်းထန်သောအရသာနှင့်အတူ၊ အမဲသား jerky သည်သင့်အားထူးခြားကောင်းမွန်ပြီးအရသာရှိသောပရိုတင်းကိုမြှင့်တင်ပေးရန်အတွက် tacos မှသုပ်အထိဟင်းမျိုးစုံတွင်လည်းသုံးနိုင်သည်။အပြင်ထွက်ရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် အရသာရှိတဲ့ သရေစာရှာနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အမဲသား jerky က အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။

ချောကလက်

ချောကလက်ကဲ့သို့ စက်ဘီးစီးခြင်းများသည် အကြာကြီးစီးပြီးနောက် သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ချောကလက်မှာပါတဲ့ သကြားနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေက စွမ်းအင်ကို အမြန်မြှင့်တင်ပေးပြီး မြန်မြန်ပြန်ကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ချောကလက်မှာလည်း ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါ၀င်တာကြောင့် အကြာကြီးစီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သင်၏ဆာလောင်မှုကို ပြေပျောက်စေပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် စီးနင်းမှုကို နှစ်သက်ရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။သို့သော် သင့်သရေစာများထဲမှ အကောင်းဆုံးကိုရရှိရန် သေချာစေရန် သကြားနှင့် ကယ်လိုရီနည်းသော အရည်အသွေးနိမ့်ချောကလက်ကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးသည် စက်ဘီးစီးသူတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။စက်ဘီးစီးရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ စွမ်းအင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပြည့်ဝနေရုံသာမက ကြွက်တက်တာကို ကာကွယ်ပေးပြီး စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့အား စက်ဘီးစီးသည့်အသိုင်းအဝန်းအတွင်း ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများ၏ သန့်ရှင်းသောမြေကွက်အဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခြင်းခံရသည်။အပျော်တမ်း စီးနင်းသူ များသည် ခရီးရှည် သွားလာ စားသောက် ရန် ငှက်ပျောသီး များ ယူဆောင်လာ ရန် ရွေးချယ် လေ့ရှိ သည်။ငှက်ပျောသီးသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် B6 တို့၏ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ကြွက်သားများ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေစေရန်နှင့် ပိုမိုအားကောင်းပြီး တက်ကြွသောစီးနင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးနောက် ငှက်ပျောသီးသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် အလွန်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်နှင့် ရေဓာတ်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။နှိမ့်ချသောငှက်ပျောသီးထက် စက်ဘီးစီးသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော သရေစာ မရှိပါ။

စွမ်းအင်ဘား

စွမ်းအင်ဘားတစ်ခုသည် စက်ဘီးစီးသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော သရေစာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး တာရှည်စီးနေစဉ်အတွင်း လောင်စာဆီများစွာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။Energy bars များသည် စက်ဘီးစီးသူများကို လျင်မြန်သောစွမ်းအင်နှင့် ကြာရှည်ခံသောလောင်စာအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီတို့ပေါင်းစပ်ထားသည်။အဆိုပါ အာဟာရဓာတ်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်မှုကြောင့် စက်ဘီးစီးသူများ စွမ်းဆောင်ရည် ပိုကောင်းလာကာ အမြန်ပြန်ကောင်းလာပြီး အကြာကြီးစီးနေစဉ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။ထို့အပြင်၊ စွမ်းအင်ဘားများသည် သယ်ယူရလွယ်ကူပြီး သွားလာရလွယ်ကူသော စက်ဘီးသမားများအတွက် သင့်တော်ပြီး သွားလာရလွယ်ကူစေသည်။စွမ်းအင်ဘားကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့သော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေပါ၊ ၎င်းသည် သင့်အား ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝသော ပိုမိုအာဟာရရှိသောသရေစာတစ်ခုအား ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် သင့်အား ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝစွာပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စက်ဘီးစီးခြင်းက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို စူးစမ်းလေ့လာနိုင်စေပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အံ့သြဖွယ်အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။သင့်စက်ဘီးစီးခြင်းခရီးကို စတင်နေချိန် သို့မဟုတ် သင်၏စွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံဉာဏ်များစွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။ဤသည်မှာ သင်စတင်ရန် အရင်းအမြစ်ကောင်းအချို့ဖြစ်သည်။